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Pilates

 

Conditions d'inscription et niveau requis

 

  • Priorité aux L1, L2, L3, tous cursus
  • Les portables ne sont pas autorisés pendant les cours ainsi que les appareils de musique personnel.

 

Objectifs

 

  • Apprendre et contrôler des postures, des mouvements et des enchainements permettant d'étirer les différents groupes musculaires et de travailler sur l'amplitude articulaire dans un objectif de bien être et de santé.
  • Prendre conscience de ses possibilités d'action en se centrant sur les sensations corporelles et leur évolution lors des étirements;
  • Aborder des notions d'anatomie de base.
  • Pouvoir organiser ses propres séances d'étirement en sécurité par la suite grâce au travail effectué pendant le semestre.

 

Contenu

 

  • Postures et enchainements réalisé lentement en utilisant le cycle respiratoire.
  • Etirements actifs seul ou passif avec l'aide d'un partenaire.

 

Evaluation

 

  • Assiduité
  • Investissement
  • Présentation d'un cycle d'exercice construit à l'aide des exercices réalisés au cours des séances.

 
Matériel nécessaire : Serviette, bouteille d’eau, stylo et cahier.

 

Enseignant : Baptiste POMMIER

 

Contact : sport@univ-paris-diderot.fr